まずは 基礎代謝の低下を太ももの筋肉で調べよう
ちなみにモデルは息子。
まっすぐ立って 握りこぶしをお尻に当て、足を後ろにひきあげ、かかとが握りこぶしに着く？着かない？
足と握りこぶしが離れているほど、太ももの筋肉が硬くなり、伸びなくなっている証拠
��(*´∇｀*；)ヤバーイ！
筋肉が固くなる ⇒ 基礎代謝の低下 ⇒ 脂肪を溜めやすい身体
と言う方程式に あてはまってしまいます。（ぶるぶる・・・)
一日に消費されるエネルギーの 約７割が 基礎代謝によるもの。
その基礎代謝の 約４割 が筋肉によるもの。
（残りは心臓が血液を送り出したり、胃や腸が食物を消化したり、脳が活動したりするもの)
単純に計算すると・・・
一日の消費カロリーを１８００キロカロリーと仮定し
基礎代謝分の７割が１２６０キロカロリー
筋肉が消費する分が ５０４キロカロリー
つまり一日の消費カロリーの３割弱が 筋肉によるものだったのですよ。＼_(･ω･`)ｺｺ重要!
そうと解かったら、後は筋肉量を増やし 筋肉を 柔らかくする事 必須ですね。
そこで、今日は柔らかくに重点を置いて 軍司式筋肉調整法 から、身体の最大筋肉である太ももの柔軟性を取り戻す方法をご紹介。
�� 仰向けに横になり 右足だけを折る
モデルの息子の身体が固いですね（笑)
できれば 足はまっすぐに・・・（汗)
この時 曲げた足の膝が どれくらい床についているか、確認してみましょう。
�⇔昭蠅魏�に広げ 手のひらを床につけ、伸ばした足のかかと との３点でささえ、お尻を１０カウント上に（天井にむけて)上げる。
�Ｈ紳个梁�も 同じように行う。
一度 両足を伸ばし、�，�ら同じように試してみると・・・・
あら不思議、床から浮いていた膝が床につく、または近くなっているはず。
これを数日 続けていると、最初の基礎代謝の低下を太ももの筋肉で調べようも、
お尻とかかとが くっつくようになってきます。
他の筋肉調整法も 併用していけば、もっと効果があがってきます。
そうなれば 貴方の身体は・・・
安静時、１分あたりの消費カロリーが約1.0キロカロリーから 約1.5キロカロリーへとアップしているはず。(〃｀ー´）ｂ
1.0から1.5に上がるという事は、寝ている6時間の間に 今までより180キロカロリー多く消費されると言う話。
180キロカロリー＝プリン1個半だよ
また、何かしらの運動（スポーツ)をされている方は・・・
運動の前に（瞬発力や持久力が上がり運動の効果を高めます、また怪我を未然に防いでくれます。)
運動の途中で（筋肉の疲労を取る作用、筋肉を柔らかく戻します)
運動の後に（明日に筋肉疲労を残さない)
オススメいたします。（これ軍司式を考案なさった軍司先生の請け売り)
↓プリーズ クリック♪ Thank you for your love．
今回は 息子の協力で画像フンダン？に盛り込みです。
『ちょっと〜モデルになってよー』
に、快くＯＫしてくれまして・・・
『ねぇ、もっと足まっすぐにならないの？』（いてーっ！)
『ねぇ、それ以上曲がらないの？』（無理ー！)
最後には
『ねぇ、その服何とかなんないの？』（えーっ？)
と、理不尽な要求に 耐えてくれました。感謝(^人^)
それにしても・・・
身体硬いよね、まだ中一なのに・・・
ちなみにモデルは息子。
まっすぐ立って 握りこぶしをお尻に当て、足を後ろにひきあげ、かかとが握りこぶしに着く？着かない？
足と握りこぶしが離れているほど、太ももの筋肉が硬くなり、伸びなくなっている証拠
��(*´∇｀*；)ヤバーイ！
筋肉が固くなる ⇒ 基礎代謝の低下 ⇒ 脂肪を溜めやすい身体
と言う方程式に あてはまってしまいます。（ぶるぶる・・・)
一日に消費されるエネルギーの 約７割が 基礎代謝によるもの。
その基礎代謝の 約４割 が筋肉によるもの。
（残りは心臓が血液を送り出したり、胃や腸が食物を消化したり、脳が活動したりするもの)
単純に計算すると・・・
一日の消費カロリーを１８００キロカロリーと仮定し
基礎代謝分の７割が１２６０キロカロリー
筋肉が消費する分が ５０４キロカロリー
つまり一日の消費カロリーの３割弱が 筋肉によるものだったのですよ。＼_(･ω･`)ｺｺ重要!
そうと解かったら、後は筋肉量を増やし 筋肉を 柔らかくする事 必須ですね。
そこで、今日は柔らかくに重点を置いて 軍司式筋肉調整法 から、身体の最大筋肉である太ももの柔軟性を取り戻す方法をご紹介。
�� 仰向けに横になり 右足だけを折る
モデルの息子の身体が固いですね（笑)
できれば 足はまっすぐに・・・（汗)
この時 曲げた足の膝が どれくらい床についているか、確認してみましょう。
�⇔昭蠅魏�に広げ 手のひらを床につけ、伸ばした足のかかと との３点でささえ、お尻を１０カウント上に（天井にむけて)上げる。
�Ｈ紳个梁�も 同じように行う。
一度 両足を伸ばし、�，�ら同じように試してみると・・・・
あら不思議、床から浮いていた膝が床につく、または近くなっているはず。
これを数日 続けていると、最初の基礎代謝の低下を太ももの筋肉で調べようも、
お尻とかかとが くっつくようになってきます。
他の筋肉調整法も 併用していけば、もっと効果があがってきます。
そうなれば 貴方の身体は・・・
安静時、１分あたりの消費カロリーが約1.0キロカロリーから 約1.5キロカロリーへとアップしているはず。(〃｀ー´）ｂ
1.0から1.5に上がるという事は、寝ている6時間の間に 今までより180キロカロリー多く消費されると言う話。
180キロカロリー＝プリン1個半だよ
また、何かしらの運動（スポーツ)をされている方は・・・
運動の前に（瞬発力や持久力が上がり運動の効果を高めます、また怪我を未然に防いでくれます。)
運動の途中で（筋肉の疲労を取る作用、筋肉を柔らかく戻します)
運動の後に（明日に筋肉疲労を残さない)
オススメいたします。（これ軍司式を考案なさった軍司先生の請け売り)
↓プリーズ クリック♪ Thank you for your love．
今回は 息子の協力で画像フンダン？に盛り込みです。
『ちょっと〜モデルになってよー』
に、快くＯＫしてくれまして・・・
『ねぇ、もっと足まっすぐにならないの？』（いてーっ！)
『ねぇ、それ以上曲がらないの？』（無理ー！)
最後には
『ねぇ、その服何とかなんないの？』（えーっ？)
と、理不尽な要求に 耐えてくれました。感謝(^人^)
それにしても・・・
身体硬いよね、まだ中一なのに・・・
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