いくつになっても綺麗でいる為の考察

   

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色が もたらす効果

卯月家の『 癒し隊オールスターズ 』


しろオールスターズ


この なんとも言えず 愛らしい顔のアザラシのぬいぐるみに 母子は夢中に なっているのですが・・・


同じ顔をした アザラシ達なのに、夕食後リラックスしている時間に・・・
一番人気は ピンク色の ウサギの服をきた『ミーたん』 

どういう訳か皆、ピンクの 『ミーたん』を抱っこしてしまいます。
2番人気は、茶色の いのしし服の 『ウーたん』 

青の 『ターたん』は、人気がありません。 


これには、どうも色がもたらす心理効果が 関係しているのかも
 d(`・ω´・)







【 ピンク色 】 を見つめる事で、βエンドルフィン やドーパミンといった脳内物質が分泌されやすくなるそうです。
βエンドルフィンとは、もう言わずと知れた ハピネスホルモン の事。
リラックスして穏やかな、幸せな気持ち にしてくれる効果があるんですね。

また、ピンク色は女性を綺麗にする色、若返らせる色とも言われています。



【 茶色 】 には、疲れたり 気が滅入っているような時に、身体に同調しやすくなる効果があるそうです。
身体を休ませたいときに、茶色を選んでしまう傾向がみられ、また 茶色を使うと実際にゆったりした行動をとるようになり、精神的にも安定するそうです。



一日の疲れを 癒したい時間帯・・・・
この、色の効果が、『ミーたん』の人気の秘密なのかも(´∀`)





※ その他の色の 面白い効果 ※

【 赤 】
赤には、冷たくなったものを温め、刺激を与える力があります。
元気を与えてくれる エネルギーを補う色です。
気持ちが前向きになったり、食欲を増進させる効果があります。
片頭痛の治療に 赤い光を当てると症状が軽くなるという実験結果もあるようです。

赤い服を着ている時には、他人に 外交的で活発、時には派手な人という印象さえ与えてしまうようですが・・・
赤い服には 体温や血圧を上昇させて 呼吸数も増やすなどエネルギーを多く消費させる効果があるので、ダイエット中の人にはうれしい色ですね。

また、赤を好む人は 行動的で生命力にあふれており アクティブな印象を与えますが・・
反面 感情の起伏が激しく 感情的に反応する人が多いそうな。



【 青 】
青には、精神を安定させる効果があり 運動神経の興奮を鎮めます。
青い部屋に 長くいると、血圧、呼吸数が下がり、アルファ波(神経が落ち着きぼんやりした状態)が多く出て 後にシータ波(うとうと状態)さえもあらわれてくるそうです。
不眠症の方は寝室のカーテン、絨毯等を青系統の色にしてみると良いですね。
青を見ていると食欲が抑えられ 満腹感を感じやすくなるので、ダイエットをしている方は、
テーブルクロスを青にしてみると良いかもしれません。

赤い服を着て、青いテーブルクロスで食事⇒ダイエット効果期待大ですね
(^ω^)


また、放っておくと脳障害をおこすなどの危険がある新生児の黄疸には青い光を用いて治療します。

青が好きな人は、穏やかな人が多く、また 自制心が高く 根気があるのでコツコツ頑張る人が多いようです。



【 白 】
白は、生命や誕生を連想させる エネルギーの強い色です。
白い服を着て、わずかな時間 日光浴をすると、身体がその時必要としている色のエネルギーを
吸収すると言われるほど、生命力に溢れています。
その為、目標を持ち 積極的で前向きな気持ちになっている時は 不思議と進んで白を身につけようという気持ちになるそうです。

また、白色光は鬱病の改善に効果があるとも言われています。
白い服や下着は、身体に必要な光を透過し 私たちの身体の新陳代謝を高めてくれる働きがあります。
故に、肌を美しく保つには白い下着が、お勧めだそうです。




肉体・精神を不活性にする。
老化を促進させる。
など、否定的な要素の多い色ですが、黒には独特の癒しの効果があります。
疲れている時には、白は圧迫してくる力に感じられ、黒は心を解放してくれる働きをします。
黒は、光とすべての色相の波を吸収して 反射光を反さない色なので、刺激が無く 緊張がほぐれ
心身ともにリラックスする事ができます。

また、黒は感性を高める色でもあります。
暗い場所では 外からの刺激が少なく、僅かな刺激に対しても 感覚が敏感になります。

ですが、長く黒を多用すると 身体や心に悪影響を及ぼすとも言われています。
薄暗い場所では、よく見えないことから 精神的に不安定になり 暗示に かかりやすい状態に
なりますので、暗い場所での 怪しい勧誘には注意が必要です。



【 緑 】
緑は、目に見える光の中で もっとも人間の目でとらえやすい領域の光です。
眺めることで緊張緩和や 鎮静作用など、リラックスの作用があります。
仕事の合間に 緑を眺める事は、目の疲れの回復 ストレスの解消に役立ちます。
特に、自然界の葉の色(グラスグリーン)が鎮静効果が高いようです。

緑の服は、人間関係を良くする働きがあります。
緑を身につけると、謙虚で控えめな印象を与えるうえに、相手を穏やかで優しい気持ちにさせてしまうそうです。



【 黄色 】
黄色は、脳を強く刺激する色です。
集中力を発揮させ、記憶力を高め、注意を促すなど 知力を刺激します。
黄色を身につける事によって、気分は明るく、思考はポジティブ、行動もスピーディーになっていきます。

また、黄色は 相手に警戒心を与えない色で コミュニケーション能力を高める効果があるそうです。

黄色を好む人は、新しいことや冒険好きな人が多いようです。



【 オレンジ色 】
青の補色となるオレンジ色は、青の沈静する心理とは逆の意味合いがあります。
やる気のない気持ちを前向きにしたり、人と会っておしゃべりしたり騒ぎたい気持ちになったりと・・
明るい方向へ気持ちが向かいます。
過去に受けたショックや 心の傷を癒す働きも あるそうです。

また、オレンジや黄色は空腹感を呼び起こし、消化作用も助ける働きをします。

オレンジは社会的な色と言われ、人なつっこさや社交性を表す色です。
合コンやパーティーなど、人が集まる場所で人気者になるには オレンジの服が一番ですね。



【 紫 】
紫には、安定した深い眠りに誘うのに 優れた効果を発揮する催眠効果が あります。
紫は 身体の 回復機能を高める色で、悩みや緊張 ストレスで擦り減った神経を癒す効果があり
穏やかな気分を取り戻してくれます。

また、想像力を促進する色と言われています。

紫は女性ホルモンの分泌を促し、女性を美しくする色とも言われていて・・
女性が、紫を身につける時は女性らしく見せたいと思っている時だそうです。

景気が低迷してくると、紫が流行する傾向があるとか。




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この色の効果を有効にコントロールする事によって 生活を豊かにするのが カラーセラピー
d(`・ω´・)

大の字になって、横になり・・

頭の中に 色を思い浮かべるか、実際にその色を見ます。

色を思い浮かべながら、身体の力を抜いて ゆっくり深呼吸する。


リラックスしたい時には、ピンク
疲れを癒したい時には、
これから、頑張る時には、
健康を回復したい時には、
冷静になりたい時には、
集中力を高めたい時には、黄色
元気が欲しい時には、オレンジ
眠れない時には、




身の回りに、自分が必要と思う色のグッズを 置いてみたり・・・
アクセサリーを身につけてみたり・・・
青空の下で 数分、しっかり水色を 浴びてみたり・・・
緑の葉の下で、おもいっきり緑を 吸い込んでみるのも いいですね。(^-^)




色の効果、上手く取り入れて 今日も元気でがんばろー(´∀`)ノ




あーこらこら!
君たち そんなに近くでテレビ見てちゃ 目が悪くなっちゃうよぅ


テレビに夢中のしろたん

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受験生に チョコレートを持たせよう

私事ながら、お蔭様で・・・
卯月家のけいたん、無事に 高校受験合格 いたしましたヾ(´ー`* )ノ♪


受験日に、お弁当と一緒に そーっと持たせた物。

それは チョコレート (・∇・`*)


脳のエネルギーとなる“ブドウ糖の飴”でも良かったのですが・・
チョコレートが持つ 色々な効果を考慮の末、決定。
(安価だったという推測は無しでお願いします、笑)



チョコレート100g中には、約9mgのギャバが含まれているそうですが
この ギャバ 受験生に、とっても うれしい優れもの!d(`・ω´・)

今は ギャバの量を特別に増やした商品も発売されていますね。

   


ギャバの効果

①精神を安定させる作用、抗ストレス作用がある

ギャバは脳の中ではたらく「抑制性」の神経伝達物質で、神経を鎮め、イライラを和らげてくれます。
緊張でガチガチになった、受験生にぴったり (´∀`)


②脳細胞を活性化させる

ギャバは脳の血流を活発にして、酸素の供給量を増やすことで、脳細胞の代謝機能アップさせて 脳の活性化を促してくれます。

1問でも 多く解いて欲しいから (`・ω・´)

【注意】
ギャバの精神安定 リラックス効果は、ギャバの摂取量が多いほど高くなりますが、その効果は 長時間は持続しないため、こまめに補給する必要があります。


因みに、アルツハイマーや痴呆症状の予防と改善にも効果があるそうです。




受験生でなくても、チョコレートは とっても身体にうれしい食品です。

チョコレートはカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル類を豊富に含む栄養バランスのとれた食品
特に、カルシウムとマグネシウムのバランスが良いとされています。


そして、カカオに含まれるポリフェノールは 食物繊維が含まれているうえに、脂肪燃焼を促す効果があるので ダイエット も期待できます。

もちろん、ポリフェノールは 活性酸素の発生を抑えてくれる為 アンチエイジング の強い味方でもあります。


最後に、嬉しい効果はチョコレートを食べると脳内で発生するというハピネスホルモン(βーエンドルフィン または 脳内モルヒネ)が、「免疫機能」を高めてくれる事。

免疫機能が弱まると、疲労がたまりやすくなったり、不眠、ストレス、血圧異常、冷え性、肌荒れ、精力減退、老化、風邪やガンになり易くなる、と言った状態に・・・
怖いですね o(´^`)o




チョレート!
なんて すばらしい食品なんでしょうね。
とはいえ、糖分もたっぷり含まれていますので、出来るだけ カカオ含有量の多い物を選び、食べすぎには注意いたしましょう(´・∀・`)


チョコレートのカロリーは?・・・・・・・クリックしてみよう!
 




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チョコレートを食べたら、チャレンジしてみませんか?

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高温反復浴  ~素敵なバスタイム~

お風呂で 『 女っぷりを上げてみましょう 』 (´∀`)



お正月に食べ過ぎちゃったわ・・・という貴方
卯月とご一緒に お風呂でダイエットは、いかが? ( ´ー`)

今回のポイントは リンパの流れを利用する事


【 高温反復浴でセルライト退治 】

1、お湯に まず5分浸かって、全身浴。
  
  しっかり5分全身浴する為に、あまりお湯は熱すぎないように。
  5分間、身体を温める事によって 深部体温が0.5度上昇。
  すると、血管が拡張、静脈の血流が良くなります。
  リンパ管は静脈と繋がっているため、血流が良くなると・・・
  老廃物を含んだリンパ液も、どんどん静脈へ押し流されます。

  
2、お湯から上がり5分休憩(シャンプーします)
  
  コンディショナーに、 ハチミツ を加えて 芯から健康な髪へ。


3、また 5分間 全身浴。

  お湯に浸かっている間、気になる脂肪(セルライト)を軽くつまみ出してみましょう。
  そもそもセルライトは、皮下脂肪の細胞に水分が滞り 老廃物が溜まって肥大化したもの。
  通常、脂肪細胞から発生するこの老廃物は、リンパ液の流れが回収し 静脈へと流されます。
  つまり、リンパの流れが悪いと 老廃物が蓄積、セルライトが成長してしまうと言う訳。

  (注:5分間がつらいなぁと思ったら、無理をしないようにして下さい。)
  

4、また お湯から上がって5分休憩(身体を洗います)

  ボディシャンプーにも、 ハチミツ を加えてみてください。
  いつものボディシャンプーの泡が、1ランク上の上質の泡に変身。
  そして、お肌は しっとり。
  しかも、殺菌効果もあり 加齢臭対策にも。


5、最後に5分間 全身浴して おしまい。

  ついでに、足のむくみも解消してしまいましょう。
  この足のむくみも、実はリンパの流れの仕業。
  体内の老廃物を上手く静脈へ流せないで、溜まってしまったのが原因。
  ふくらはぎには リンパ管が密集しており、長時間立ったままや、椅子にかけたままだと・・・
  重力の力に負けて どうしても足首を中心にむくんだ状態に。

  ≪足首からふくらはぎへと、マッサージしてみましょう≫
  お湯の中で、足首を 両手で軽くつかんでは ゆるめ、そのまま上へ上へと繰り返していきます。
  澱んだリンパ液を上に 押し流すイメージで・・・
  
  
  
  


Point① お風呂に入る前に、水分をしっかり摂る d(`・ω´・)

体内の水分量が少なくなると、リンパ液の量が減り、溜まった老廃物をしっかり流せなくなってしまいます。
お風呂前には 水分をしっかり補給し、老廃物をどんどん流してしまいましょう(´∀`)
(静脈へと流された老廃物は、腎臓に送られ処理されます。)
リンパ液の量を十分に保つためには 普段の生活の中で、2時間おきにコップ1杯分の水を飲むことが必要といわれています。


Point② 有機ゲルマニウムを利用しよう ●●ヾ( ̄▽ ̄ヾ

皮膚呼吸によって 体内に取り込まれたゲルマニウムは、体内の酸素を著しく増大させ、有害な毒素や老廃物を汗や尿として排泄させます。
また、細胞や体内器官の働きが活発になるので、免疫力・自然治癒力を高める効果もあります。

例えば、有機ゲルマニウムを入れたお湯に手足をつけて20分温浴すると、有酸素運動120分相当の発汗作用が有るといわれています。
カロリーにして、約600kcalものエネルギーを消費するそうです。
このゲルマニウム利用しない手はありません (´,_・・`) 



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昨年 増やしてしまった2Kgほど、減らそうと もくろんでいたのですが・・・

三が日が過ぎて、びっくり(゜Σ ゜っ)
たった、3日で こんなに体重を増やしてしまったとは・・

恐るべし、お節料理!
恐るべし、日本酒!  


お節と日本酒のカロリーみてみよう ⇒ ⇒ ⇒ クリックしてみよう!
                                  

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『朝食を食べない健康法』 の考察

『朝食を食べない健康法』 は以前から、随分と提唱されているようです。


まず、甲田光雄先生(大阪大学医学部卒業後、西式健康法、断食療法、生菜食健康法など自然医学の研究を行い、各種の民間療法を自ら実践研究し、これらを応用するユニークな健康指導医として開業。)

【 主な著書 】
     
    

毎年、2~3冊の本を出していらっしゃいますね。
p(^ω^)q 元気モリモリっ先生ですな。

「現代医学では難治の種々の疾患に挑戦して多くの治験例を挙げている。」
 \_(・ω・`)こういう風に紹介されています、病気の治療というより 生活の指導をなさっていらっしゃるようです。





次に、渡辺正先生(北海道大学医学部卒業、渡辺医院院長。甲田先生と ご一緒に、食事や運動療法を指導。)

【 主な著書 】
      






そして、小山内博先生(東大医学部卒業。脳疾患や心疾患、高血圧症や糖尿病、さらにガンやアトピーなど、細菌やウィルスが原因ではない難病の発症のメカニズムの解明と、その予防法に一生を捧げた予防医学の大家。残念ながらH15年に逝去されました。)

【 主な著書 】
    




さて、その内容の基本的な大黒柱は、この 3点 (by 甲田光雄先生)

『断食療法』
食事を摂取しない期間をつくり、排毒と内蔵の機能回復をはかる。

『食事療法』
内蔵や血行をよくする食事で、排毒作用と免疫を高める。

『身体強化と矯正』
西式健康法 の六大法則、クリックして御参照下さい。





前記事の補足のようになってしまいますが・・・

朝食を抜いて、食品を吟味し、身体の歪みを治し程よい運動を!
って事に、なるんでしょう(´∀`)
この健康法で( 詳しくはそれぞれの本をどうぞ )脳疾患や心疾患、高血圧症や糖尿病、さらにガンやアトピーなどが予防もできるようです。

(=´ー`)ヤッテミル?




ダイエットという観点でみてみると・・・・

空腹状態になると、血液中のブドウ糖が減って 体内の脂肪をとり崩してブドウ糖に変え、血液中に戻される。
この時 血糖値が上昇して、空腹感が解消されるのだが・・・
この一時的な空腹感に、耐え切れず食事を摂取すると肥満が始まる。(by小山内博先生)

と言う原理らしい。

ところが・・・
一般に、空腹時に体内の中性脂肪が分解されると、遊離脂肪酸が血液中に急増し、それが原因で不整脈が起きたり、運動中の心臓発作の誘因になるとも考えられている事から・・・

全く 空腹で運動するのはいけない!
やはり、朝食を抜いても “野菜ジュースを一杯”は必要! なんですね。



とりあえずダイエットの基本として・・
一日の消費カロリーを越える分を 絶対に摂取しない事を考えると、朝食抜きは妥当です。

◆楽天で美味しいダイエット食品一覧を見る



残る問題は・・・
成長期の子供の朝食です。
ぅ~ン (-_-;)

紹介した本では、子供も必要ないと なっているようですが・・
学校からやってくるお手紙には、朝食を食べない子供は学力が低いとか・・w


悩みますねぇ (⌒~⌒ι)ハハッ・・・






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