毎日、お仕事を頑張っている皆さん、こんにちは。
肩凝りの無い快適な生活を、日々模索する卯月です。
今日は、肩凝りも 腰痛も 四十肩にも 気持ちいい 『テレビ体操』で・・
スカーッ と 快調な一日 お届けします。 d(`・ω´・)
朝のテレビ体操 ですよ！（笑)
いやいや、まじですよ。まじ！
毎朝、（日曜日もやってます・ＧＷもやってます) ６：３０〜６：４０ の 10分間、
ＮＨＫ教育テレビ で 体操 を 放送しています。
昔、小学生の頃・・
夏休みの早朝 ラジオ体操 を校庭でやりましたね(＾-＾)
童心に返って、テレビ体操やってみよう！（o｀∀´o)q
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【 テレビ（ラジオ）体操の 優れている点 】
�‖涼罎龍敍�や筋を 無理なく伸ばす。
年を重ねる毎に変化が著しいのは、身体の硬さ。
手が上がらなかったり、肩が凝ったり、腰が痛んだり・・・
身体の 柔軟性 が 無くなってきている証拠
ダイエットの為の体操では 使わない筋肉や筋を十分に伸ばしてくれます。
これが、ラジオ体操の壮快な気持ち良さの秘密♪
�△曚匹茲� 骨や筋肉に負荷をかける
骨を強くする為には、カルシウムを摂取するだけでは不十分。
骨に 負荷をかけてやることが大事です。
カルシウムを摂って 骨に力を加えると、強くて良い骨 になります。
筋肉は 使わないと、どんどん痩せていってしまいます。
毎日 無理なくできる体操で 続ける事が健康の秘訣♪
さて、早朝６：３０より どんな体操をやっているかというと・・
まず初めに、『 みんなの体操 』
みんなの体操は、ゆっくりとしたテンポで 一晩の睡眠で萎縮 しがちな 筋肉 を 伸ばします。
最初は、胸の前で手をグーパー、グーパーから。
最後は、少々きついめ太股の筋肉の運動へ。
次に、担当の体操指導者の『 オリジナル体操 』。
筋肉や筋を 気持ちよく伸ばしてくれます。
ほんの１〜２分なのに、肩や肩甲骨が楽になります。
最後は、『 ラジオ体操第一 』 又は 『 ラジオ体操第二 』。
ラジオ体操も真剣にやると、かなりの運動量です。
硬くなった筋肉が、毎日続ける事で徐々に 柔らかくなっていきます。
しかも・・
低血圧で、ぼんやりした頭と身体も ラジオ体操が始まる頃には
すっきり爽快 ！
体操のおねぇさんを真似て、しっかり体操すれば・・・
かすかに 汗ばむ (^ω^；) くらいです。
特に、お薦めしたいのは・・
* 肩凝りがひどい方
* 四十肩、五十肩で 腕が痛くて思うように動かせない方
* 軽い腰痛を持っている方
卯月の場合は 【ラジオ体操 第２】 の両腕を振り上げる運動が 肩に効果があるようです。
びっくりするほど、肩 が 楽 になりますよ（´・∀・`）
もう一つ、期待される効果 は・・・
強張った筋肉 を、朝 柔らかくする事 によって 一日の 基礎代謝量をＵＰ させる事（o｀∀´o)b
筋肉が柔らかいと、同じ運動量でも 消費されるカロリーが多くなります！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
拙いブログですが、いつも読んで頂いて ありがとうございます(^人^)
↓ランキング参加してます。 クリック して頂けたら うれしいですっ♪
もっとすごいアンチエイジングの情報も、 こちら からご覧になれます。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
日本人ならば、寝ぼけていても 音楽がなれば身体が自然と動くラジオ体操（笑)
だけど、バカにする事なかれ(^ω^)・・
正しい ラジオ体操は、なかなか やりますよ d(`・ω´・)
卯月は、第２をよく知らなかったのですが、第２の方が 肩をほぐしてくれる気がしますね ( ´ー｀)
肩凝りの無い快適な生活を、日々模索する卯月です。
今日は、肩凝りも 腰痛も 四十肩にも 気持ちいい 『テレビ体操』で・・
スカーッ と 快調な一日 お届けします。 d(`・ω´・)
朝のテレビ体操 ですよ！（笑)
いやいや、まじですよ。まじ！
毎朝、（日曜日もやってます・ＧＷもやってます) ６：３０〜６：４０ の 10分間、
ＮＨＫ教育テレビ で 体操 を 放送しています。
昔、小学生の頃・・
夏休みの早朝 ラジオ体操 を校庭でやりましたね(＾-＾)
童心に返って、テレビ体操やってみよう！（o｀∀´o)q
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【 テレビ（ラジオ）体操の 優れている点 】
�‖涼罎龍敍�や筋を 無理なく伸ばす。
年を重ねる毎に変化が著しいのは、身体の硬さ。
手が上がらなかったり、肩が凝ったり、腰が痛んだり・・・
身体の 柔軟性 が 無くなってきている証拠
ダイエットの為の体操では 使わない筋肉や筋を十分に伸ばしてくれます。
これが、ラジオ体操の壮快な気持ち良さの秘密♪
�△曚匹茲� 骨や筋肉に負荷をかける
骨を強くする為には、カルシウムを摂取するだけでは不十分。
骨に 負荷をかけてやることが大事です。
カルシウムを摂って 骨に力を加えると、強くて良い骨 になります。
筋肉は 使わないと、どんどん痩せていってしまいます。
毎日 無理なくできる体操で 続ける事が健康の秘訣♪
さて、早朝６：３０より どんな体操をやっているかというと・・
まず初めに、『 みんなの体操 』
みんなの体操は、ゆっくりとしたテンポで 一晩の睡眠で萎縮 しがちな 筋肉 を 伸ばします。
最初は、胸の前で手をグーパー、グーパーから。
最後は、少々きついめ太股の筋肉の運動へ。
次に、担当の体操指導者の『 オリジナル体操 』。
筋肉や筋を 気持ちよく伸ばしてくれます。
ほんの１〜２分なのに、肩や肩甲骨が楽になります。
最後は、『 ラジオ体操第一 』 又は 『 ラジオ体操第二 』。
ラジオ体操も真剣にやると、かなりの運動量です。
硬くなった筋肉が、毎日続ける事で徐々に 柔らかくなっていきます。
しかも・・
低血圧で、ぼんやりした頭と身体も ラジオ体操が始まる頃には
すっきり爽快 ！
体操のおねぇさんを真似て、しっかり体操すれば・・・
かすかに 汗ばむ (^ω^；) くらいです。
特に、お薦めしたいのは・・
* 肩凝りがひどい方
* 四十肩、五十肩で 腕が痛くて思うように動かせない方
* 軽い腰痛を持っている方
卯月の場合は 【ラジオ体操 第２】 の両腕を振り上げる運動が 肩に効果があるようです。
びっくりするほど、肩 が 楽 になりますよ（´・∀・`）
もう一つ、期待される効果 は・・・
強張った筋肉 を、朝 柔らかくする事 によって 一日の 基礎代謝量をＵＰ させる事（o｀∀´o)b
筋肉が柔らかいと、同じ運動量でも 消費されるカロリーが多くなります！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
拙いブログですが、いつも読んで頂いて ありがとうございます(^人^)
↓ランキング参加してます。 クリック して頂けたら うれしいですっ♪
もっとすごいアンチエイジングの情報も、 こちら からご覧になれます。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
日本人ならば、寝ぼけていても 音楽がなれば身体が自然と動くラジオ体操（笑)
だけど、バカにする事なかれ(^ω^)・・
正しい ラジオ体操は、なかなか やりますよ d(`・ω´・)
卯月は、第２をよく知らなかったのですが、第２の方が 肩をほぐしてくれる気がしますね ( ´ー｀)
4
コメント
トラックバック